De Focusroos:
De bedoeling van de Focusroos is, om je zo positief mogelijk voor te bereiden op je rijles of het examen. Je energie te focussen op wat je wilt bereiken.

Het gebeurt maar al te vaak andersom, dat we leerlingen hebben die door hun opstelling de rijles of het examen enorm negatief of te gespannen benaderen en daardoor zakken. Ze richten hun aandacht alleen maar op negatieve aspecten. 

De roos zorgt er voor, dat je aandacht positief gericht blijft tijdens je rijles of examen. Verricht wonderen, kijk maar naar de reacties van andere leerlingen.

Het werkt eigenlijk zo goed, dat ons het verbaast dat niet meer mensen deze techniek gebruiken.  Dus vertel het door. Verspreideeeeeeeeeeeennnnnnnnnn.

Hoe werkt het:
Je schrijft in het midden je doel op. De eerste keer slagen voor je autorijbewijs. (wel de datum erbij zetten) Dan ga je in de twaalf ruimtes positieve gedachten zetten waar op je je kunt focussen. Werk van algemeen (in 1) naar zo specifiek mogelijk. (in 12) Welke jij je aandacht geeft dus.

Negatieve gedachten:
Verder schrijf je onderaan de roos (als je de papieren versie gebruikt) alle negatieve gedachten. Deze gedachten vouw je weg en vergeet je gewoon. Bij gebruik van de App noteer je ze op een apart vel papier.

Positieve zinnen maken:

Als je positieve zinnen voor je zelf maakt, let er dan op dat je de woorden " Niet " " Geen " en " proberen " uit je zin laat. Deze woorden zorgen er voor dat je je zin negatief formuleert. Kijk op de pagina "Taalgebruik

Hoe gebruik je de roos:
Als je de tekst van focusroos door neemt (en dat doe je zo vaak mogelijk) hersenspoel je je zelf alleen maar positief. Vooral als je dat doet in je bed, vlak voordat je gaat slapen. Je onderbewuste is dan makkelijker toegankelijk en het werkt tijdens het slapen nog door in je onderbewuste.

Waar gebruik je hem precies voor:
Buiten dat je de focusroos voor alles kunt gebruiken, (ook privé) gebruiken wij hem voor twee onderwerpen.
- Voor leermomenten:
die tijdens de rijles herhaaldelijk terug komen en je graag anders zou willen hebben.

Voorbeeld: Dus als je bijvoorbeeld de koppeling steeds maar weer bij verkeerslichten te snel laat opkomen en de motor afslaat, dan gebruik je in de focusroos de volgende zin: 'In het vervolg neem ik bij het wegrijden bij verkeerslichten iets meer de tijd en houd en hou ik de koppeling met de hak op de grond twee seconden stil, als de auto gaat rijden. (Dus zo precies mogelijk)

Ook belangrijk: blijf relaxed bij verkeerslichten. (negatieve gedachten:O dadelijk slaat hij weer af bij het wegrijden' uitbannen.) Kruis erdoor.

- Specifiek voor na je examen:
Deze focusroos is speciaal, om je voor te bereiden op het slagen. Wat ga je heel precies met je rijbewijs doen als je voor je examen slaagt. Dat heeft vooral te maken met het visualiseren (het je zelf voorstellen) dat je al geslaagd bent. Zie de pagina: visualiseren.
Voorbeeld: Je bedenkt vooraf al wie je allemaal voor je examenparty gaat uitnodigen. Dat je ons niet meer hoeft te betalen. Waar je overal heen gaat rijden? Welke auto je gaat gebruiken enz.

Hardop zeggen:
Ook het hardop zeggen tegen je zelf ( vooral als je auditief ingesteld bent) werkt super.
Wat je hardop tegen je zelf zegt, werkt goed door in je onderbewuste.

Gratis app:
Je kunt ook de gratis app downloaden: 'FucusWheel' is een app van Spirit Stream.
werkt redelijk. (voor Android)

Ga naar pagina over Taalgebruik: >>>   Download de focusroos op papier (pdf) >>>

Een voorbeeld:
Image
Een aantal gereedschappen om de spanning te verminderen,
of om je doel makkelijker te bereiken:
- Ademhaling >>>
- Inbeeldingskracht >>>
- Affirmaties >>>
- Focusroos
- Meditatie >>>
© 2021 Accuraat Coaching. Designed By JoomShaper