Gereedschappen:
We hebben een aantal hulpmiddelen die kunt gebruiken tijdens je opleiding, bij elkaar gezocht. Doe er je voordeel mee.

1.Ademhalingstechniek:
een hele belangrijke techniek is ontspanningsademhaling. Je kunt deze techniek gebruiken als je voelt dat je toch op een examen gespannen bent. Of in een situatie met teveel stress. Dit kun je merken aan spanningen in je buik en aan de ademhaling die je gestrest hebt:  Snel en oppervlakkig. Klamme natte handen. Kouden vingers. enz. Je lichaam heeft zich klaar gemaakt voor een gevecht of vlucht. Je hoeft natuurlijk niet alle symptomen te hebben.

Als je piekert:

gaat je ademhaling en je hartslag ook omhoog. (kun je zelf meten) Hierdoor krijg je een opgejaagd gevoel. Je wordt prikkelbaarder en je kunt vermoeidheidsklachten krijgen. Verzuring van het lichaam. Spijsverteringsproblemen krijgen en schouderklachten.

Hoe werkt het:
Je begint met het inademen door je neus, je vult eerst je buik. Daarna je middenrif. Daarna zuig je de longen hellemaal vol en zit je je middenrif uit en vul je de longen optimaal. ( je kunt er ook bij visualiseren)  Daarna tuit je je lippen en blaas je door een kleine opening tussen je lippen de lucht er weer uit. (net alsof je een kaars uitblaast). Ook het laatste beetje lucht uit je longen persen. Zo leeg mogelijk maken.

Deze ademhaling
zorgt ervoor dat je binnen de kortste keren weer ontspant en rustiger wordt. Werkt super en je kunt het overal en onopvallend gebruiken. Kijk is op internet en zoek op ademhalingsoefeningen. Veel succes.

2. Visualiseren (je iets voorstellen)
is één van de krachtigste hulpmiddelen die er zijn om je doel te verwezenlijken.

Als je iets in je hoofd voorstelt,
dan heeft dat de neiging om uit te werken. Dat gebeurd natuurlijk ook weer positief en negatief. Altijd komt het er op neer, wat we in de eerste drie principes hebben geschreven.

Het is belangrijk:
Dat je van te voren je positieve emoties al voelt. Hoe sterker jij dit kunt hoe beter de visualisatie werkt.

Je kunt het met kleine doelen doen.
Per les, je zelf voorstellen dat je de koppeling mooi stil houd en dat je perfect wegrijd met een beetje gas. enz. of met grotere doelen.

Wat kun je je allemaal voorstellen:
Dat je na je examen een hand krijgt van de examinator. Dat je een feestje geeft, 's avonds. Dat je met een foto op ons facebook staat en de complimenten van de examinator krijgt. En allerlei reacties van je kennissen en vrienden. Je mogelijkheden zijn wat dat betreft eindeloos. En het werkt super. Wij hebben in de praktijk al meerdere keren de bewijzen gezien

Neem een hobby, ga schilderen!!
Image
Geniet van de natuur: Kolibrievlinder
Image
© 2019 Accuraat VOF. Designed By JoomShaper